fitness007 jirka vacek

0:29:04

Jirka Vacek a suplementy ▷ Jak užívat spalovač tuků? Proč nemá rád americké suplementy?

0:59:14

Jirka Vacek a příprava na závody 7. | Z pohledu přítelkyně. Porucha příjmu potravy. Láska ke sportu.

0:17:20

TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?

0:42:56

Petr Havlíček, Jirka Vacek a Nový začátek 2025 | Přiznej si, že jsi líný. Nauč se přijmout kritiku.

0:38:44

Jirka Vacek a příprava na závody 2. | Nechutenství k jídlu a demotivace. Jak budovat vítězství?

0:13:40

Nejlepší vitaminy a minerály. Jakou formu zvolit? Dávkování. V jakou denní dobu je užívat? S jídlem?

0:51:15

5 tipů, jak se zlepšit | Petr Havlíček a Jirka Vacek radí, jak mít větší a trvalý progres.

0:27:54

Jirka Vacek a příprava na závody | Jí 50% bílkovin z proteinů? Počítá i vegan bílkoviny? Nový trenér

0:34:32

Petr Havlíček a Jirka Vacek EMOČNÍ TUK | Hledáme si alibi v minulosti? ? Jen jídelníček nestačí.

0:12:42

INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?

0:41:00

Plnohodnotné bílkoviny: tip na jídlo. Nechci jíst zbytečně moc, jak donutit tělo strávit všechno?

0:22:42

Jirka vacek a Pavel Samek KOLIKRÁT DENNĚ JÍST? Frekvence stravování, přerušované stravování, fasting

0:28:03

VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.

0:42:42

Co ti neřeknou o dopingu | Sypaná realita. Jak fungují anabolika? Trvalé poškození hormonů?

0:18:46

Tréninkový split B | Tahový den. Zadní ramena, záda a biceps.

0:37:18

KREATIN | Přestaň ho podceňovat. Superlátka pro mozek, svaly i regeneraci. Vše co musíš vědět.

0:25:21

FULL BODY S JIRKOU VACKEM #1 | Trénink celého těla. Rady pro začátečníky.

0:19:07

Jak trénuje Jirka Vacek | Celý trénink na prsa. Né úplně standardní trénink.

0:22:11

OTÁZKY K TRÉNINKU 2 | Jaký zvolit tréninkový plán? Cvičení do selhání. Jak často měnit trénink?

0:17:17

Jirka Vacek a příprava na závody 5. | 2 týdny do závodů + překvapivý brutální trénink nohou.

0:16:36

TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?

0:12:48

PRSA #2 | Středy prsou. Nauč se 'benchovat'. Cviky pro objem a růst prsních svalů.

0:18:23

CVIKY NA ZÁDA #1 | Jak na široká záda? Jak na shyby. Zásobník cviků.

0:14:50

OTÁZKY K TRÉNINKU 1 | Fitness pojmy, které musíš znát.